Tora no dzięki teraz sobe zrobiłęm postanowienie ze zaczne znowu ćwiczyc .. ale poszedłem teraz do LO a plan lekcji jest starsznie pogmatwany wychodze rano wracam pod wieczór... i zabardzo nie ma czasu kiedy tak normalnie poćwiczyć.. ale będę się starał
[...] jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym
Dear Spice co z tego ze Michal jest mlodszy od Ciebie???? Czy sedzia (sedzina) juz nie moze miec doznan estetycznych wyzszego rzedu na zawodach??? Do niedawna wlascicielem "pierwszych posladkow Rzeczpospolitej" byl Wiesiek Grabski (tez obecny na zawodach) ale odkad zarzucil trojboj to utracil pozycje lidera. Teraz w mojej prywatnej [...]
No, tak... Rzeczywiście Tiger w Kamiennej Górze na MPJ w kat 110 kg W Y CI S N A Ł 242,5 kg!!! Bije się w piersi! - sprawdziłem teraz w protokóle. 242,5 kg zaliczyłeś w 4-tym podejściu. Mam przy tym pytanie - dlaczego wiedząc, że jest błąd w tabelach rekordów nie zwróciłeś uwagi komuś z ówczesnego PZKiTS? Przeciez wystarczyło zajrzeć do [...]
[...] drop setów itd. to kiedyś o tym czytałem ale to było jakoś na początku jak dopiero zabierałem się za siłownie więc tego nie robiłem a później jakoś tak z głowy wyleciało teraz z zastosowaniem tego co pisał łukasz czy mogło by być coś takiego? Klata/triceps 1.WL hantle 12/10/8/8 2.WL skos sztanga 10/8/6 (w ostatniej zdejmuję 2 razy) [...]
[...] starałem się jesc chude produkty caly czas, najgorzej było jak ktoś z rodziny przyjechal na obiad... nie rozumieją ze te ich kotlety to niezdrowe :D, kiedyś jadlem teraz unikam. Nie chce tu teraz udowadniać ze moja dieta jest "super" bo nie jest, z paroma rzeczami nie mogę se poradzić do tej pory tzn. nie mogę się przyzwyczaić żeby jesc [...]
Gdzie tam, jak glupota to już na calego. :) Zadnych badan przed cyklem, bo przeciez nic mi nie bedzie. Teraz szukac na slepo co jest nie tak. W kazdym razie w jednych z dawniejszych postow moich napisales ze bedzie okej zrobic cykl tescia i porzadny odblok, lecz sie z tym dalej wstrzymalem (to bylo z 2lata temu), myslac ze organizm sam sie [...]
Korian ! Przypisujesz myśleniu osób krytycznie patrzącym na idee ojczyzny podłoże ekonomiczne. Nie przecze że w wielu przypadkach tak jest. Jednak czasami bywa inaczej. Podłoże może być natury etycznej np. Dla mnie ojczyzna ( w sensie państwa ) to struktura władzy aktualnie zajmująca ten a nie inny obszar. Z daną władzą można się utożsamiać jeżeli [...]
no to wojsko słabe a do tego kaczyński jest teraz prezydentem czyli będzie gorąco na lini warszawa- mińsk i warszawa -moskwa, ci co chcą niech już sp****** a tak swoją drogą to mimo słabszego sprzętu mamy lepsze wyszkolenie armii
bede jechal walczyc o ten piekny kraj!!!--ja niestety coram mniej pięknego widze w tym kraju.Mimo iż do tej pory byłem sceptycznie nastawiony do wyjazdów tak teraz zaczynam sie przekonywac do zdobycia wykształcenia i wyjechania stąd... "TYLKO POD KRZYZEM, TYLKO POD TYM ZNAKIEM - POLSKA JEST POLSKĄ, A POLAK POLAKIEM!!!!"--jeśli ktoś jest [...]
[...] nie umiala obronic nawet swoich obywateli a co dopiero obywateli innych panstw?? Swietnym przykladem jest wojna w Iraku. Takie male panstewko a tyle problemow narobilo wielkiej Ameryce. I to jeszcze USA mialo wojska do pomocy z praktycznie calego swiata. Pomyslcie co by sie stalo gdyby zaczela sie Wojna z taka potega jaka teraz jest Rosja??
[...] ktorzy kryja sie w ziemiankach i w gorach. Ale fes by bylo nieciekawie gdy USA vs Rosja i jeszcze inne panstwa zaczely na siebie zrzucac bomby atomowe . Czlowiek dysponuje teraz taka sila nuklearna ze moglby zniszczyc okolo 16-stu razy nasza planete. A co do paktu Rosja Chiny Indie to mialem troche przestarzale dane, ale powstanie sojuszu Rosja [...]
Jak widzimy konfliktow bylo nie malo . Dlatego Polska nie moze czuc sie bezpieczna ze strony naszych wschodnich sasiadow, a szczegolnie teraz kiedy Rosja wstrzymala eksport z Polski miesa, warzyw i owocow. O ile dobrze wiem Embargo jest przewaznie poczatkiem... dzialan wojennych. I to nie jest zadna nierealna wypowiedz, jesli nasi politycy nie [...]
[...] Na poczatku jechałem seriami po 20 powtorzen czy mniej nie pamietam ale wiem jedno było to blisko załamania. Stwierdziłem ze lepiej mniej a czesciej. WIec wymyslilem to co teraz wykonuje. A w tym roku postanowilem pompowac bo nie mam czasu na normalne treningi z powodu braku swiatla oraz chlodu na stychu czyli mojej silowni prozaicznej. Zreszta [...]
nowykk masz problemy ze zrozumieniem?? Ja nie porównałem do ubrań, powidziałem że na dobry wygląd składa się wiele rzeczy i że ładna, estetyczna sylwetka jest tak samo ważna jak ładne estetyczne ubranie, czy dobra perfuma. Nie porównywałem że gruby brzuch to podarty t-shirt, a kaloryfer to czysta koszula. Ale napewno czysta koszula lepiej by [...]
[...] Zwłaszcza na redu. Nawet Ronni Coleman mowił że na trening 1 x tyg partii mogą sobie pozwolic tylko najwięksi - a sam trenował praktycznie każą parte 2 razy tyg. Nawet ten plan co teraz zarzuciłes p[ush/pull/ legs wygląda lepiej. Byleby w treningach push i pull też były nogi! poza tym może fbw jesli będziesz ćwiczył tylko 3 razy w tyg?
Brałem pierwsze Ari a później zmieniłem na exe po pół tabletki do strzału a przy hcg 2/3 co 2/3dni i było ok testa nie badałem teraz kiedyś robiłem to był max na cyklu wiadomo.cabaster jak dawkować? I jak z tym odblokiem?
Brałem pierwsze Ari a później zmieniłem na exe po pół tabletki do strzału a przy hcg 2/3 co 2/3dni i było ok testa nie badałem teraz kiedyś robiłem to był max na cyklu wiadomo.cabaster jak dawkować? I jak z tym odblokiem? daj jednorazowo pol tabletki cabaseru i zbije do widelek
[...] Poczytaj jeszcze posty podwieszone. Liczac zapotrzebowanie kaloryczne mozesz przyjac siebie jako osoba z aktywnym (a nie siedzacym) trybem zycia. Przydałoby się, jednak, troche wiecej intensywnej aktywnosci poza ta co teraz robisz, basen najczęściej jest słabym sposobem na ruch przy odchudzaniu, chyba, ze robisz go bardzo intensywnie
Cześć! Mogę tylko z własnego doświadczenia coś podpowiedzieć. Ważyłem w styczniu 93 kg przy wzroscie 176 cm , teraz jest to 78 kg :) generalnie najpierw dieta potem trening a jak braknie to suple. A Ty zaczales od treningu z suplami bez diety. Efekt pewnie będzie ale w koncu staniesz i obawiam sie ze jak dasz wtedy diete to poczujesz straszny [...]
Tunezja 2004
